چاکراپنجم «فکر کردن قبل از صحبت کردن اساس انتقاد است، ولی صحبت کردن قبل از فکر کردن خلاقیت است» ای.ام.فورستر چاکرای گلو پی آمدهای نا متعادل بودن چاکرای پنجم : نشانه های نا متعادل بودن چاکرای پنجم : پی آمدهای تعادل پنجمین چاکرا عبارتند از : فعالیت های سودمند برای تعادل پنجمین چاکرا : تنفس با فشار بر چانه ( Murcha Pranayama ) - نفس بکشید. سپس کاملاً نفستان را بیرون بدهید. هفت ثانیه از بینی نفس بکشید. قفسه سینه را بالا بیاورید و چانه را روی سینه فشار دهید. هفت ثانیه نفس را در سینه حبس کنید. تاثیرهای مثبت : چرخش گردن / بالا بردن شانه ( Amshavrttanasana / Kanthaluthanasana )
- نفس بکشید و هر دو شانه را به سمت بالا، به طرف گوش ها ببرید. نفستان را حبس کنید و شانه ها را بیش از حد معمول بالا ببرید.
- هر دو آرنج را تا کنید و انگشتان دستتان را آرام روی شانه ها بگذارید. « من می خواهم و می توانم درباره حقیقت وجودم صحبت کنم » تاثیرهای مثبت : ماهی * ( Matsyasana ) - به پشت بخوابید، پاها نزدیک به هم و کشیده هستند. - بالاتنه را با آرنج ها بالا ببرید و نفس بکشید. تاثیرهای مثبت : « مدیتیشن صداهای اولیه » - پشت دست ها را روی زانو بگذارید یا دست را بالا ببرید و آرنج را تا کنید و نوک انگشت سبابه و شست را به هم بچسبانید. تاثیرهای مثبت :چاکرای گلو: ارتباط و بیان
پنجمین چاکرا، چاکرای گلو، با صدا و ابراز وجود، گفتار و ارتباط با دیگران در ارتباط است. توانایی صادقانه صحبت کردن، دریافت، ابلاغ و شبیه سازی اطلاعات و ارتباط یافتن با حقیقت درون با پنجمین چاکرا، که مرکز دگرگون سازی و تغییر است، در ارتباط اند.
(vishudha) کاملا پاک و خالص
رنگ : فیروزه ای
عنصر : اتر
جایگاه : گلو، گردن
قسمت های مرتبط در بدن : گلو، گردن، گوش ها، فک، دهان، دندان، لثه، زبان، غده تیروئید
خصیصه های اصلی : ارتباط، خلاقیت، بیان، خضوع، ابراز عقاید
عصاره گل : کوزموس، گل میمون، سیاه کاج ( شربین ) یا کاج فرنگی
روغن ها : بابونه، پرتقال، رزماری
غذا : میوه ها ( به خصوص توت جنگلی و تمشک )
ناتوانی در ابراز احساسات، ناتوانی در بیان عقاید، احساس رکود و رخوت، ناتوانی در برقراری ارتباط و فرو خوردن خشم. ممکن است شخص احساس کند کسی صدایش را نمی شنود یا خودش نمی تواند توجه دیگران را به صحبت های خود جلب کند یا این که احساس کند کلمه مناسب را برای بیان عقایدش پیدا نمی کند. در کل، ترس از صحبت کردن در جمع از عوارض نا متعادل بودن چاکرای پنجم است.
پی آمدهای روحی و روانی : سرخوردگی، ترس، خیانت، انتقاد از خود و دیگران، عدم اعتماد به نفس، پرحرفی، ناتوانی در بیان عقاید، کم رویی، بیش از حد خود سر بودن.
پی آمدهای فیزیکی : گلودرد، التهاب حنجره، مشکلات دندان، حساسیت های پوستی، عفونت گوش، بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی، بیماری های دندانی و مفصل فک، التهابات، پر کاری تیروئید، گرفتگی گردن، کتف درد، لکنت زبان، اخلال در دقت، تمایل بیش از حد به ورزش.
هنگامی که چاکرای گلو در حال تعادل باشد می توان به بهترین نحو حقایق را بیان کرد، احساس تعادل و تمرکز و فعالیت داشت و به خوبی اظهار نظر و ابراز وجود کرد.
- قابلیت برقراری ارتباط به صورت شفاهی، نوشتاری یا هر شکل خلاقانه ای
- اطمینان به عقاید و توانایی بیان عقاید
- ظرفیت گوش کردن و صحیح شنیدن
- توجه به نیرو و تاثیر زبان
آواز خواندن، صحبت کردن با صدای بلند، شعر گفتن، نوشتن خاطرات روزانه و نقاشی کردن.
- بنشینید. ستون فقرات خود را صاف نگه دارید، چشم ها باید بسته باشند.
- چانه را از روی سینه بردارید و هفت ثانیه از طریق بینی نفستان را بیرون دهید.
- این حرکت را چندین مرتبه با تنفس موزون انجام دهید.
- انرژی فیروزه ای پاک کننده ای را تصور کنید که راهی به سوی برقراری ارتباط به رویتان می گشاید.
- این عمل را یک تا سه دقیقه ادامه دهید.
« من می توانم صدای روحم را بشنوم »
- تیروئید را تحریک و متابولیسم را تعدیل می کند.
- به ماهیچه های پشت گردن کشش وارد می کند.
- نیروی اراده و تمرکز را افزایش می دهد.
- بر آرامش درونی می افزاید.
- در هر حالتی که هستید بنشینید.
- نفس را بیرون دهید و شانه ها را رها کنید.
- این حرکت را یک دقیقه هماهنگ با تنفس انجام دهید.
- نفس بکشید و آرنج ها را بچرخانید. انگار دارید دایره ای فرضی در هوا رسم می کنید.
- پنج مرتبه در یک جهت آرنج ها را بچرخانید.
- نفس را بیرون دهید و سپس شانه ها را در خلاف جهت پنج مرتبه بچرخانید.
- نفس را حبس کنید و دست ها را بیندازید.
- نفس عمیق بکشید و بگذارید عضلات شانه ها و گردنتان شل شوند.
- شانه ها و گردن را سبک می کند و از درد آنها می کاهد.
- انرژی ذخیره شده یا محدود شده را آزاد می سازد.
- بازوها، کتف و بالای کمر را منعطف تر می کند.
- دست ها را نزدیک به هم زیر استخوان دنبالچه بگذارید، طوری که کف دست ها به سمت پایین باشد.
- گردنتان باید به سمت عقب برگردد تا بیشترین وزن شما روی آرنج باشد ، نه روی گردن.
- هر دو استخوان نشیمنگاه را روی زمین فشار دهید.
- به طول چند دم و بازدم در این حالت بمانید.
- آرنج ها را روی زمین بگذارید و به حالت قبلی بازگردید. آرام سرتان را بلند کنید و بالاتنه را پایین آورید.
- گلو، گردن و سینه را باز می کند.
- این حرکت در مقابل حرکت هایی است که در آنها به جلو خم می شوید.
- مشکلات تنفسی را تسکین می دهد.
- محرک اندام های لگنی و لوزالمعده است.
* اگر مشکلی در ناحیه گردن دارید، قبل از این که این حرکت را انجام دهید با یک مربی یوگا مشورت کنید.
- روی ارتعاش چاکرای گلو، صدای « ای » [ ee ] تمرکز کنید. این صدا را بلند یا آهسته ادا کنید.
- چهارزانو بنشینید، طوری که قوزک پا به نشیمنگاه نزدیک باشد و ستون فقرات صاف و شانه ها دور از گوش ها باشند.
- با چشمان بسته، به وسط ابروهای خود تمرکز کنید.
- آهسته یا با صدای بلند این کلمات را بخوانید و روی انرژیی که از پایین ستون فقرات به سمت پیشانی شما می آید تمرکز کنید :
( بی نهایت ) سا ( Sa )
( زندگی ) تا ( Ta )
( مرگ ) نا ( Na )
( تولدی دوباره ) ما ( Ma )
- ریتم خود را به دست آورید و یک تا سه دقیقه این عمل را ادامه دهید.
- تمام چاکراها را متعادل می کند.
- کانال های خلاقیت را باز می کند.
- آئورا ( سد محافظتی ) را تمیز می کند.
- حس خاکی بودن و وجود رابطه فیزیکی عمیق با زمین و جهان را افزایش می دهد.
- ذهن را پاک و آرام می سازد.
| قالب جدید وبلاگ پیچک دات نت |
